话说岳飞跟着周先生炼武习文。每天卯时见晨光即披衣起床，干沐浴，鸣天鼓，旋眼，扣齿，鼓漱，搓腰，兜肾囊，搓脚心等一番道家热身操完毕，就开始扎阴阳桩；辰时煮早饭，陪先生炼逍遥游，吃早饭；。巳时又开始站桩……晚上戌时习文，亥时入睡。时间过得充实又愉快。

只是站了十几天，岳飞就感觉自己的脚，腿，腰腹等部位越来越灵活，也越来越有力量。尤其是脚掌和脚趾，整天滚烫滚烫的，非常舒服，有时候会感觉整个脚掌变得粗大起来，仿如虎爪，纵身一跳即可飞入云端，非常奇妙。

还有饭量越来越大，吃嘛嘛香；睡觉也越来越香，落榻即眠，无梦而醒。

一个月后，岳飞站桩站出瘾来，连平时走路的时候，都是提脚时用劲紧扣五趾，落脚时放松小心翼翼如履薄冰。

周先生见状，把岳飞叫到跟前，说到：“你两仪桩已经入门，现在就教你用法。你先尽力一跳，看能跳多远？”

岳飞听到老师说话，便蹲身成弓箭步，双脚一前一后，用力一蹬，一跃而出竟有六七尺远。岳飞没有料到自己能跳出那么远，手脚有点慌乱，踉跄了几步，才稳住身体。

周先生点了点头，说道：“你的力量还是不够，虽然有距离但速度太慢了。你要把距离缩短到一小半，这样你的速度就起来了，你要冲到对手面前，他还没能反应过来，这才是我华山两仪桩应有的威力。当你的脚步力量足够强大时，纵身前冲，甚至可以在草丛上跳跃，所以江湖上也有人把我华山一脉的身法叫‘草上飞’。”

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